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人到中年以后,有“三觉”不能睡,你知道是哪“三觉”吗
作者:admin    浏览:72 次    2019-9-12 13:02:31

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人到中年以后,有“三觉”不能睡,你知道是哪“三觉”吗

熊猫营养课堂 2019-09-09 15:33:49

每个人一天的睡眠时间大概在6~9小时,睡眠是我们的日常生活的重要组成部分,与健康息息相关。随着年龄的增长,人的睡眠质量会下降,中年以后,表现更加突出,失眠,觉浅都是很正常的。但是,要想健康长寿,还是得保持充足的睡眠,因为睡眠时间也是身体内脏器官的代谢、排毒时间。睡眠不足会损害内脏器官,长期以往,会诱发一系列的疾病。

有句俗语说得好“人睡三觉,命比纸薄”。人到中年以后,有“三觉”不能睡,你知道是哪“三觉”吗?

人到中年以后,有“三觉”不能睡,你知道是哪“三觉”吗

1.懒觉

现在很多人都已经习惯了做“熬夜党”,晚上捧着手机、电脑不睡觉,早上赖床,睡懒觉,不起床。偶尔睡睡懒觉不会造成太大影响,但如果经常睡懒觉的话,会给肠胃带来负担,特别是对于中年人,睡懒觉就是在加速衰老。因为睡懒觉会错过早餐时间,而人体胃部到了那个时间,即使你不进食,也会分泌较多的胃液,长此以往,很容易出现各种胃部疾病。中年人,身体机能下降,就更要保证良好的作息,不然就会加速身体衰老,长寿就会离你而去。

人到中年以后,有“三觉”不能睡,你知道是哪“三觉”吗

2.饭觉

很多人有午睡的习惯,但午睡并不是饭后立即睡觉。中年以后,胃肠蠕动速度放缓,肠胃功能减弱,饭后立即睡觉不利于消化,加速肠胃衰老。而且饭后立即睡觉,睡眠质量往往都不高,无法保证身体的代谢和排毒,不利于健康和长寿。

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3.颠倒觉

人的身体要保持健康,就要遵循自然规律。白天工作,晚上睡觉是符合大自然“日出而作,日落而息”的自然规律的。有的人因为工作或其他原因,昼夜颠倒,会扰乱身体内分泌,使身体素质整体下降,变得体弱多病。

睡觉是人的生理需要,是很简单的事情,但要睡“好”觉,睡“健康”觉,并不那么简单。人到中年,想要健康长寿,切莫睡这“三觉”。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者梁耀顺,

 
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